¿Cómo afectan las pantallas a tu relación?

Un estudio de la Universidad Baylor, en Texas, revela que el 46% de los encuestados afirman haber sufrido phubbing por parte de su pareja. Es decir, se han sentido ignoradas por la persona con la que están, en este caso su pareja, que está absorto en su pantalla. El término phubbing es un mix de las palabras phone (teléfono) y snubbing (despreciar). ¿Te resulta familiar esta situación?

El 22 % reconoce que este fenómeno causó problemas de relación con su pareja, y el 36 % afirma que esto le hizo sentir deprimido durante un tiempo. No parece un asunto que pueda tomarse a la ligera. En tu relación de pareja puede haber entrado un tercero: ¡el móvil!

En este podcast hablamos con la psicóloga Silvia Álava, para que nos explique si realmente las pantallas pueden desunir a una pareja y, en este caso, cómo ponerle remedio. Silvia es directora del área infantil en el Centro de Psicología Álava Reyes y autora de los libros “Queremos que crezcan felices” y “Queremos hijos felices”.


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Empieza por la mirada

Tu pareja piensa así: “si estás conmigo, espero que estés verdaderamente y que, en estos momentos, soy lo más importante. Necesito sentir que me escuchas, que no estoy en un segundo plano”.

¿Cómo podemos conseguirlo? Con la mirada. Si tu mirada, en lugar de estar en tu pareja, está en la pantalla, seguramente se va a sentir en un segundo plano. A menudo, tener tanta confianza con nuestra pareja nos lleva a cometer este error con más frecuencia. Recupera la mirada cuando te hable. Aléjala en ese momento de las pantallas.

4 ideas para que este sea vuestro gran verano

Pregúntate: ¿para qué quiero aprovechar este verano?, ¿quiero que sea uno más? Para que este sea #ElVeranoDeTuVida con tu pareja, tienes que hacer un esfuerzo para:

• Recuperar cosas que antes hacíais.
• Salir de la rutina del día a día.
• Hacer cosas diferentes.
• Tener conversaciones sin pantallas.

El móvil, un chupete emocional

Los temas que han quedado pendientes a lo largo del curso por la rutina, el trabajo, la gestión del hogar, etc., van a resurgir ahora. Hay determinadas personas que utilizan las pantallas en esta época para evitar determinadas conversaciones.

A veces utilizamos el móvil como un chupete emocional. Con él evitamos enfrentarnos a nuestras emociones e incluso hacer el ejercicio de pararnos y hacer introspección. Las pantallas nos ayudan a evadirnos de nuestra realidad y eso, claramente, puede afectar a la pareja. Si no hay ninguna conversación pendiente, ¡enhorabuena! Seguro que el verano es una buena ocasión para mejorar y fortalecer vuestra relación.

Díselo a la cara

Hablar con tu pareja durante el día a través del móvil tiene la parte positiva de demostrar al otro que nos acordamos de él. Pero al mismo tiempo favorece que nos perdamos la comunicación no verbal: nos faltan un montón de matices, lo que puede llevar a provocar infinidad de malentendidos.

WhatsApp puede estar muy bien para momentos puntuales pero cuando se trata de una conversación importante es necesario afrontarla de otra manera. En esas situaciones puede ser muy necesario una llamada, verle cara a cara o estar presente para darle un abrazo en el momento adecuado.

Poned objetivos reales para este verano

• Fijad momentos específicos del día para conversar sin pantallas durante un período de tiempo. Puede que, al principio, si la relación de pareja no está en su mejor momento, sea un poco forzado pero poco a poco podréis recuperar vuestra conversación.
• Cada pareja tendrá que equilibrar para reservar los mejores momentos para ellos sin ningún tipo de interferencia de nuevas tecnologías y recuperar la mirada.
• Volved a la ilusión de cuando os conocisteis. Que sea #ElVeranoDeTuVida depende de ti y tendrás que hacer un esfuerzo.

En definitiva, las pantallas bien utilizadas pueden jugar un papel importante con un “te quiero”, “te echo de menos”, etc.; pero hay temas que es mejor afrontar cara a cara, y recuerda ¡no solo las utilices para los asuntos logísticos!  A lo largo de este verano busca todo aquello que te enamoró de tu pareja porque seguro que hay muchas cosas que siguen estando ahí. Pon de nuevo el foco en todo eso y pasad tiempo juntos. Seguro que así conseguiréis vivir el verano de vuestra vida.